ÉLECTROLYTES

1. L’action des Électrolytes (Sodium, Potassium, Magnésium, Calcium)

Les électrolytes sont des minéraux qui transportent une charge électrique. Ils sont cruciaux pour la survie, surtout lors d’un effort physique :

• Équilibre hydrique : Ils régulent la répartition de l’eau dans le corps et préviennent la déshydratation en « fixant » l’eau dans les cellules.

• Fonction musculaire : Le magnésium et le calcium permettent la contraction et la relaxation des muscles, évitant ainsi les crampes et les tensions.

• Transmission nerveuse : Ils assurent la circulation des messages électriques entre le cerveau et les membres.

• Régulation du pH : Ils aident à maintenir l’équilibre acido-basique du sang.

2. Le rôle des Vitamines (C & B2)

Ces vitamines agissent en synergie avec les minéraux pour soutenir le métabolisme énergétique :

• Vitamine C (Acide ascorbique) :

  • Antioxydant puissant : Protège les cellules contre le stress oxydatif généré par l’effort.

  • Réduction de la fatigue : Indispensable pour garder un bon niveau d’énergie.

  • Immunité : Renforce les défenses naturelles, souvent fragilisées après un entraînement intensif.

• Vitamine B2 (Riboflavine) :

  • Métabolisme énergétique : Aide à transformer les nutriments (glucides, lipides) en énergie utilisable par le corps.

  • Santé visuelle et cutanée : Contribue au maintien d’une vision normale et d’une peau saine.

Pourquoi l’association des deux est-elle idéale ?

Le saviez-vous ? Boire uniquement de l’eau pure lors d’un effort intense peut parfois diluer les minéraux du corps. L’ajout d’électrolytes permet de boire « utile » et de rester performant plus longtemps.